Gesunde Ernährung
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Warum ist gesunde Ernährung wichtig?
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Tipps für eine gesunde Ernährung
1. Ausgewogene Mahlzeiten
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2. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
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Rezepte
Fitnessübungen
- Plank: Halte die Planke für 1 Minute.
- Kniebeugen: Mache 3 Sets mit jeweils 12 Wiederholungen.
- Mountain Climbers: Mache 4 Sets mit jeweils 20 Wiederholungen.
Trainingspläne
Full-Body Trainingsplan:
Montag: Brust und Trizeps
Dienstag: Rücken und Bizeps
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Schultern
Freitag: Bauch
Motivationstipps für ein gesundes Leben
- Setze realistische Ziele
- Belohne dich selbst für Fortschritte
- Finde einen Trainingspartner
- Experimentiere mit verschiedenen Sportarten